Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας 2020

Η φετινή «Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας» μας βρίσκει σε περίοδο πανδημίας, σε μια εκτεταμένη εμφάνιση επιδημίας που εξαπλώνεται πολύ γρήγορα. Το να «μείνουμε ασφαλείς» δεν είναι μόνο ένα σύνθημα, αλλά ακόμα περισσότερο εκφράζει μια συμπεριφορά που βασίζεται στην ωριμότητα, την ατομική ευθύνη και την αγάπη για τον εαυτό και το κοινωνικό σύνολο. Το να είμαστε ασφαλείς σε σωματικό επίπεδο δεν είναι αρκετό. Η συναισθηματική μας ευεξία, η εσωτερική αρμονία, η σχετική απουσία άγχους, η ικανότητά μας να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τις απαιτήσεις της κάθε ημέρας και η έλλειψη εμφάνισης παθολογίας συντελούν στην διατήρηση της ψυχικής μας υγείας.

Για να έχουμε καλή ψυχική υγεία, χρειάζεται μια προσέγγιση βάσει της οποίας θα υπάρχει μέριμνα για τη διατήρηση και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας του ατόμου όπως και για τη πρόληψη εμφάνισης ψυχικών διαταραχών. Αυτά μπορούν να επιτευχθούν με πολλούς τρόπους όπως όταν προάγουμε τη σταθερή συναισθηματική ζωή, τη σταθερότητα στο οικογενειακό, κοινωνικό και εργασιακό μας περιβάλλον και τη δημόσια υγεία. Χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια, ειλικρίνεια και πίστη στον εαυτό μας. Ο στόχος μας; Κάθε μέρα να είμαστε ψυχικά υγιείς. Ενδεικτικά μπορούμε να ξεκινήσουμε από τα παρακάτω:

  Σωματική άσκηση

  Υγιεινή διατροφή

  Επαρκής ύπνος

  Διαλογισμός, Τεχνικές Χαλάρωσης, κ.ά.

  Πιο πολύ γέλιο

  Κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί καθημερινά έστω για 5’

  Αυτοσεβασμός

  Επίγνωση των συναισθημάτων, σκέψεων, συμπεριφορών και των «μηνυμάτων» του σώματός μας

  Εκπαίδευση σχετικά με την πρώιμη αναγνώριση συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας

  Χόμπυ και ελεύθερος χρόνος

  Εθελοντισμός και κοινωνική προσφορά

  Κοινωνικό υποστηρικτικό δίκτυο (οικογένεια, φίλοι)

  Επιστημονικά τεκμηριωμένη πληροφόρηση σχετικά με σωματικές παθήσεις

  Οριοθέτηση εαυτού και άλλων